cos na wzrost

Patrząc na Twój wzrost i wagę trudno coś tu rzeźbić.Od września zacznij trening na masę.Ten trening na rzeźbę jest zły.Poczytaj na temat treningu,użyj wyszukiwarki.

[...] tylko mit?? a i kolega doradzal mi odzywke PRO LONGATUM z BIOgenixa ale nie wiem czy moge brac heh. zalezy mi na poprawieniu sily i szybkosci oraz na spaleniu troche tluszczyku i zrzuceniu tych okoo 3 kilo co am nadzieje bedzie tez mialo przeklad na poprawe mojej dynamiki. nie wiem czy wszystko jak cos to prosze to jeszcze dopisze co i ja

" wzrost masy mięśniowej idzie w parze ze wzrostem wagi ciała.Cudów nie ma. " Owszem częściowo sie zgadzam jednak waga nijak sie ma do życia kulturysty bo można mając 90 kilo wyglądać jak toczące sie coś albo być świetnie wyrzeźbionym. Bardziej chodzi o o bilans tłuszczu a mięśni w organizmie. Wracając do tematu: jeśli osobnik wazy XY [...]

wiesz slodycze daja energie na krotko nie dziwie sie zenie miales energi mleko rano na śniadanie, i zawsze sie dziwiłem czemu pijąc wapń, do tego dołączałem jakieś warzywa, coś słodkiego----TO BYŁO SNIADANIE co teraz jesz?? ile juz jestes na tej diecie jakie masz na niej efekty wzrost/spadek masy siła energia co jadles wczesniej Zmieniony przez - [...]

tnx Pitt ;) 07.09 Triceps: 4 serie - wyciskanie francuskie 50,40kg 4 serie - prostowanie rak na wyciagu 60kg 4 serie - wycisk francuski jednoracz zza glowy 15kg Brzuch: 4 serie - unoszenie nog lezac na lawce prostej 4 serie - brzuszki, ławka lamana To trening z wczoraj ;)Mimo iz ostatnio jestem tak zalatany i niemam ogolnie sil to zauwazylem [...]

[...] sro: basen brzuch zwykle pon-czw, choc to mniej regularnie (ogolnie jak zostaje czas to idzie brzuch) nogi odrobine w sro, ale mozna powiedziec ze nie cwiczone. do tego dochodzi pon,sro intenstywny badminton, czasem wto pia 15-20 min basen z tego co wyczytalem widze ze zmienic miejscami biceps i triceps. czy jeszcze cos wola o pomste do nieba?

Dzieki za wszystkie rady! O to m.in. w tym teście mi chodzi Skunksiarz Mam troche ponad 2500 kalorii jak napisał patrysk ale zdaje mi się, że troche zadużo jednak bo nie chce przybrać zbędnym tłuszczem. everr Więcej białka napewno się da Tak na serio to zobacz, że w tym bilansie jest wszystko czyli białko roślinne np. z kaszy czy nawet z pestek [...]

Witam na Forum jestem nowy :) no więc tak mam 17 lat wzrost 174 i waga to 75,5 kg no więc tak powiem w prost dość trudno mi jest o tym mówić... ale wydaje mi się to konieczne mam przewlekle zapalenie wątroby typu C... wiem ze niewolno przy tak poważnej chorobie ćwiczyć ale ja sie nie chce poddać moim marzeniem jest coś osiągnąć i pokazać innym [...]

[...] skutecznosc takich supli jak l-karnityna czy HMB jest dosc wątpliwa, mozna lepiej ulokowac pieniądze. '' Moglbys podac przyklad A moze sa lepsze i drozsze odzywki , i jak cos cena nie gra roli ;) I jak to kreatyna nie daje masy ? Tak pisze w sklepie sfd przy produckie kreatyna : Suplementacja diety olimp CREATINE MEGA CAPS powoduje: - szybką [...]

[...] nad CKD bo slyszalem ze to dobra dietka na fat.Tylko nie wiem jak to rozpisac na czym bazuje ta dieta co ma jesc ile i jak.Prosilbym bardzo o napisanie takiej dietki bo ja nie mam pojecia a jak cos znajde to wszystko jest napisane pod wlasne predyspozycje.Wzrost 160,waga 55 ,20lat,To jej ogólne warunki.Z góry uprzejmie dziekuje za info.Seba

[...] to takie co moge dodac do tego jeszcze ze wzgledu na to ze prop jest krutkim estrem i po ostatnim kluciu podobno spada bardzo gwałtownie stęzenie w organizmie a co ofektem jest spadek masy.Moze dodac cos dluzszego do tego?? Aha i jeszcze jedno tak po za tym jaki srodek na 2 cykl jest dobry,Taki ktorego nietrzeba tak czesto bic;/?? Pozdrawiam

Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone [...]

Witam Na początku napisz coś o sobie (waga, wzrost, staż). Napisz także ile wynosi Twoje zapotzrebopwanie na kalorie oraz poszczegolne skladniki. Podpowiem jak mogą wyglądać poszczegolne posilki. śniadanie: jajka, płatki owsiane (niekoniecznie na mleku), orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole): chleb żytni razowy, jogurt naturalny, pierś z [...]

Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY 373 5,7 stosunek ogólny procentowy B 22% W 67% T 14% a wyszło tak po ułożeniu i obliczeniu mojej diety: KALORIE 3084,3 BIAŁKO 133 TŁUSZCZE 48,3 WĘGLOWODANY 442,8 stosunek ogólny procentowy B 21% W 70% T 9% Za mało [...]

Faktycznie nic o sobie nie napisalem, takze cos skrobne ale bez konkretow (typu obwody itd) bo nie wydaja mi sie one konieczne. To tak, mozna powiedziec, ze na dniach 'stuknie' mi 20lat na karku, na silowni cwicze od ok 2miesiecy, wczesniej mozna powiedziec, ze nie mialem z nia blizej (i czesciej) doczynienia. Wzrost przecietny tj 178cm, waga [...]

[...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. wtedy cos konkretnego doradzimy pozdrawiam

[...] co zobserwowalam - taki jadlospis mi pasuje, taka czestotliwosc tez jest ok, generalnie produktow juz nie waze, tak na oko zawsze mi sie ukroi tyle ile trzeba, czasem zwaze cos dla sprawdzenia. po letniej ketozie naprawde zle sie czulam, problmy z wlosami, paznokciami, oslabienie. Teraz bola mnie czasem nerki (albo plecy od noszenia dzieciakow) [...]

[...] co zobserwowalam - taki jadlospis mi pasuje, taka czestotliwosc tez jest ok, generalnie produktow juz nie waze, tak na oko zawsze mi sie ukroi tyle ile trzeba, czasem zwaze cos dla sprawdzenia. po letniej ketozie naprawde zle sie czulam, problmy z wlosami, paznokciami, oslabienie. Teraz bola mnie czasem nerki (albo plecy od noszenia dzieciakow) [...]

[...] siebie i braku supli.. Teraz pierwszy raz jest "komplet" D+T+S wszystko ukladane na sfd poprawiane, poprawiane i poprawiane i zobaczymy:) jedyna nadzieja ze moze cos sie ruszy. Nic wiecej nie moge zrobic ... A i jeszcze jedna sprawa jak moge zapytac. Bo fakt iz jestem bardzo waski w barkach i dyskomfort ze dosc nietypowo duze motyle [...]

Wiek: 15,5 Wzrost: 176 Staż: 6 miecsięcy Wycisk: 72 kg Wymiary: nie mierzyłem Waga: 62 kg Moim celem masa i większy wycisk bo coś słabo. Jak można skutecznie więcej wyciskać i przy tym jakieś kształty załapać?? I trening: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15,12,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,12,10,10 - rozpiętki [...]